Без значение дали ни харесва или не, болшинството от нас прекарват голяма част от времето си на работа. Често това се отразява неблагоприятно на диетата ни. Кой не е прекалявал със сандвичи и сладко, като един лесен и сравнително евтин вариант?

Ето няколко идеи за това как да извлечем максимума от работната обстановка за своето здраве:

1. Организирайте диетата си според работното си време, а не против – колкото и да е неприятно да гоните задачи и да ставате по едно и също време, все пак имате някакъв график и представа за времето. Използвайте го пълноценно. Планирайте обяда си от сутринта или дори в аванс, отделете си необходимото време, в което да се фокусирате само върху храната. По този начин ще избегнете преяждане от стрес и/или така познатото на всички ни хапване между основните хранения.

2. Хранете се с приятели – но не каквито и да е, а такива, които се хранят здравословно. Няма по-добър мотиватор. Организирайте се с колеги и си поставете малки цели, които заедно да следвате – диета, повече салати, течности – може да редувате идеите всяка седмица. Забавно, полезно и ефективно.

3. Упражнявайте своето “Не, благодаря” – колкото и да е наивно или дори смешно, винаги имаме един колега, който ежедневно предлага бисквити, шоколади или отскачане до близкия фаст фууд. Откажете любезно.

4. Сложете си аларма за вода – дехидратацията не само е опасна за здравето, но и засилва чувството за глад. Сложете до себе си чаша или шише с вода и отпивайте всеки 30 минути.

5. Далече от очите, далече от … стомаха – да, тази поговорка важи и в този вид – не се измъчвайте излишно – подминавайте от далеч всякакви изкушения.