fbpx
+359 52 685 585
office@ola-bg.com
ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ В INSTAGRAM
Search

Какво да хапваме за добра фигура?

Ето че лятото е в разгара си и сега, повече от всякога сме загрижени за добрата фигура.  Подбрали сме няколко храни, които, заедно с целенасочена физическа активност, ще помогнат да поддържате добър физически тонус.

Овесени ядки

Богати на фибри, овесените ядки са перфектното начало на деня. Освен това ще ви заситят за дълго, спасявайки ви от нападение над някой десерт преди обяд!

Зехтин

Зехтинът също помага да контролирате и регулирате глада. Мононенаситените мазнини помагат да държите холестерола си под контрол.

Яйца

Яйцата съдържат витамин В12, който тялото ви използва, за да преработва мазнините.  Проверете холестерола си с вашия лекар и ако всичко е ок, спокойно си хапвайте яйца за закуска или обяд.

Бобени култури

Ниски на калории и богати на протеини и фибри. Съвсем спокойно може да замените месно ястие с такова с бобени култури, премахвайки излишни мазнини от менюто си.

Риба

Вашето тяло изгаря повече калории усвоявайки протеини, отколкото мазнини. Затова изберете максимално изчистено от мазнини месо – риба тон, сьомга, богати на омега 3 киселини, укрепяващи имунитета.

Пресни зеленчуци

Ами ако витамините и минералите в зеленчуците не са достатъчен мотиватор, то стройната фигура със сигурност е! Хапнете зелена салата преди основното ястие и ще се уверите, че ще намалите порцията и съответно – обиколката си!

Авокадо

Съдържа полезни мазнини и фибри и чудесно засища глада. Освен това едно авокадо на ден е добър регулатор на холестерола.

Приятен апетит!  Очаквайте още полезни съвети, идеи и интересни новини съвсем скоро.